SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • tłuszczyk w 2 tyg.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ! Chcialbym zrobic sobie dwa tygodnie takiego ostrego spalania tluszczu , mam na to pewien pomysl odnosnie suplementacji jak i samego treningu , prosze o wprowadzenie jakichs korekt , poprawienie bledow , dodanie czegos , co uwazacie za sluszne , a wiec do rzeczy : zakupilem pas wyszczuplajacy ,a mam zamiar tak : rano biegac ( lub plywac na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2003-06-22 14:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl i z czym

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie co brać na początek żeby zrobic źeźbę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 166 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 1 rok z przerwami Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-09-08 19:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ketllebell'a

    Temat
    Trening w domu

    [...] zaczynal od 16kg ale czy to nie za mało? taki ciężar unoszę przed siebie bez najmniejszego problemu. Na allegro są dość tanio używane wojskowe 17,5kg i 24kg. Nie chcę sobie zrobić krzywdy więc dla jasności nie rzucam się na największe ciężary. Co radzicie? EDIT: Może kupić dwa 17,5kg? Zmieniony przez - Stallone92 w dniu 2016-04-10 20:14:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-04-10 20:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaskie pośladki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja mam, co zabawniejsze, jeden płaski pośladek, sporo biegam ( do 4 km co drugi dzień), pływam 1-2 razy w tygodniu conajmniej 1/2h, jestem szczupła i tak od miesiąca a pomimo tego nadal nie jestem w pełni zadowolona ze swojej figury jesli chodzi o tylne partie ud i posladki. Co moge jeszcze zrobic?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-09-23 13:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otoz od moze 2 miesiecy odczuwam bol w barku podczas wyciskania na plaskiej. Na skosie w dol czy w gore nie mam takiego problemu. Tak samo przy treningu barkow, robie wycsikanie zolnierskie i nic nie boli. Boli mnie lewy bark. Raz jest to bol wiekszy raz mniejszy. Bywaja treningi ze wogole nie boli. Czasem boli odrazu przy rozgrzewce sama sztanga. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2012-02-17 11:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a Sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    No własnie tak jak w temacie borykam sie z pewnym problemem jasno i na temat: trenuje kick-boxing (pon,sr) treningi po ok.2 h wyczerpujace i chce dorzucic do tego siłke i tu jest pytanie jaki trening? wiec myslalem nad HST 2 razy w tygodniu (wtorek,piatek) czy to ma sens? Wówczas na siłce dam rade zrobic max 2 serie danego cwiczenia co da 4-8 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-09-21 19:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów po rocznej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to na 2 dni (A i B) i tak: - Poniedziałek A - Środa B - Piątek A - Poniedziałek B - Wtorek A - Czwartek B - Piątek A - Poniedziałek B - Wtorek A - Czwartek B - Piątek A - Poniedziałek B - Wtorek A - Czwartek B - Piątek A I robiłbym z na początku z zapasem 5powtórzeń w pierwszym tygodniu i zwiększał ciężar. Dobre to? Jaki zrobić podział?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2010-08-09 18:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [brzuch]dużo tłuszczu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A6W i zaczynam biegać. Czy jest jakaś duża różnica pomiędzy bieganiem w domu (bieganie w miejscu) a na dworze?? Czy jak chcę zrzucić tłuszcz i brzuch to muszę rezygnować z masy i ćwiczyć na rzeźbę?? Jak da radę ćwiczyć na masę i spalić brzuszek to poradźcie jak to zrobić :) jakieś suplementy do 100 zł również możecie zarzucić :) z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2005-04-01 14:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest takie 10 zastrzyków po 500mg co 5 dni . Teraz jak to liczyć? 1 poniedziałek, 2 piątek czy 2 sobota? Czy dawaka 500mg na pierwszy raz to nie za dużo? Jutro mam zamiar zrobić podstawowe badania . Załóżmy, że będę już kończył cykl. Znajomymy opowiada, że samo HCG mi wystarczy do odokowania . Czytałem ,że będę potrzebował jeszcze clomid a [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2019-06-10 23:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warte wina czy nie ?

    Temat
    Doping

    Tak sie zastanawiam czy 200 tabsow winka jest warte zachodu. Roznie mowi sie o tym specyfiku. Jedni pisza ze daje miesnie o bardzo dobrej jakosci inni ze przyrosty sa tak male ze niewarto go brac. Prosze zeby wypowiedzieli sie ci ktorzy maja przynajmniej jeden cykl wina za soba a nie tylko spola literature w zanadrzu. Proponuje zrobic ocene i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2003-12-20 22:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna przez 3 miesiace ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc Chce zrobic faze nasycenia kretką przez 5 dni, a nastepnie przez 12 tygodni 3g dziennie brac. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10353 Data: 2004-05-02 16:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eksperyment niejadka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co kiedy jadłem przez cały tydzień i staram się to samo zjeść w tych samych porach w tym tygodniu i dodaje sobie jakieś posiłki np dzisiaj między obiadem a kolacją szamie sobie 2 bułki z masłem i serek Feta zielony. Jak myślicie czy to jest dobry sposób na djetę czy moze powinienem sobie zrobić taką jaka powinna być i wmuszać w siebe żarcie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2007-05-23 14:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, mam 15 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć i zrobiłem sobie taki plan i chciałbym aby go ktoś ocenił, mój cel to, zrobić sobie jakaś taką sprawność, siłę wytrzymałość spalić tkankę tłuszczową i zacząć się ruszać. A więc: trening 4 razy w tygodniu i w pozostałe 2 dni, poprawiałbym swoją mobilność w stawach, czyli jakieś rozciąganie itd. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-04-25 15:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szejka z whey'a chyba nie ma sensu zbyt długo pedałować, gdyż może być to zgubne dla moich mięśni. Więc czy wydłużać ten drugi, czy dołożyć może trzeci - np. po treningu siłowym w treningowe, w nietreningowe zrobić osobną, trzecią sesję? Co będzie lepszym rozwiązaniem? Cel, to redukcja z zachowaniem możliwe największej ilości masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-05-29 11:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem prosze oszbkom pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rosnąć idzie w dół.Juz raz zadałem to pytanie i odpisaliście mi zebym zrobił sobie regeneracje,zmienił program ćwiczeń,ułorzyl diete.zrobiłem to co doradziliście iefekty były ale tylko w pierwszym tygodniu cwiczeń a dzisiaj po zmierzeniu klata znowu idzie w dół reszcza jest OK,tylko ta klata.napiszcie co mam zrobić bo powoli mnie szlag trafia.THX

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2005-03-20 19:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy redukować,a może rekompozycja?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Od pewnego czasu waham się, co powinienem zrobić. Jestem w trakcie powolnego masowania (wcześniej długa masa, podczas której lekko się zalałem, później redukcja, którą wróciłem do punktu wyjścia), ale nie pasuje mi do końca mój aktualny trening i chciałbym podejść do tego wszystkiego jeszcze raz, zresetować się. Aktualnie mam: 174 cm 67,5kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2016-07-01 10:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    aktualnie jestem na cyklu mono + nitro2 jeszcze jakies 3 tyg, i juz planuje kolejny cykl.. tylko ile zrobic przerwy po tym co teraz mam? mysle nad cyklem typu; jakis no booster i cm3 treca co o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2011-06-24 20:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    Hej! Mam zamiar w styczniu zrobic taki cykl - co o nim myslicie? prolongatum deca meta 1T 200...200...105 2T 200...200...105 3T 300...200....0 4T 300...200....0 5T 300...200...105 6T 300.........105 7T 200..........70 8T 200............ wszlkie uwagi mile widziane. i co po tym cyklu? ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2003-07-07 11:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc po wakacjach zamierzam zrobić cykl.. będę miał więcej kaski więc można przyszaleć. Jednak nie wiem za bardzo co kupić nie orientujęsię ostatnio w tych nowych środkach stakach itp.. więc proszę o pomoc. Za sobą mam 2 cykle z samej kreatyny mono olimpu oraz jeden z mono vitalmaxa +cp. Potrzebny mi jest kop :D oczywiście celem jest masa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-06-30 22:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i sile jaki??

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc chcialem sie doradzic jaki plan treniongowy sobie obrac i ilu dniowy na mase i sile. chodze na silownie od wrzesnia regularnie ostatnio 4 razy w tygodniu (pon sr pt sob).Waze malo bo ok65kg przy wzroscie 182cm. Obecnie wyciskam na klatke max 82,5kg i do wakacji chcialbym wyciskac 100kg i jak to zrobic??chcialbym rowniez masywnmiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2009-03-12 00:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)